Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliğinde genellikle kaslarda güçsüzlük ve uyuşma görülebilir. Kemikler ve dişler zayıflar.

Magnezyum eksikliğinde gerginlik, kaygı, bacaklarda hissizlik, uyku sorunları, çabuk öfkelenme, anormal kalp ritimleri, düşük tansiyon, mide bulantısı, kusma, kas spazmı, kaslarda yorgunluk, uykusuzluk, tırnaklarda kırılma gibi belirtiler görülür.

Magnezyum Eksikliği Neden Olur?

Magnezyum yönünden zengin besinleri yeterince tüketmemek magnezyum eksikliğine sebep olur. Kusmak veya ishal geçici magnezyum eksikliğine neden olabilir. Pankreas yangısı, şeker hastalığı, tiroid aşırılığı ve böbrek hastalığı magnezyum eksikliğine yol açabilir. Ayrıca kadınların adet dönemleri, çok kahve ve soda içmek, aşırı tuz ve alkol kullanımı da magnezyum eksikliğine sebep olur.

Yapılan araştırmalarda yeterince magnezyum alınmadığında serotonin düzeyinin düştüğü gözlemlenmiştir. 2008 yılında yapılan bir araştırmada magnezyum kullanımının antidepresan kadar etkiliği olduğu görülmüştür. Tip 2 şeker hastalarının kan değerlerinde magnezyumun düşük seviyelerde olduğu bilinmektedir. Araştırmalar göstermiştir ki magnezyum içeren besinlerle beslenmek Tip 2 şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Çocuklar

Doktor tarafından önerilmediği sürece çocuklara magnezyum vermeyiniz.

1-3 yaş arası çocuklar: 40 – 80 mg (günlük)

4-8 yaş arası çocuklar: 130 mg (günlük)

9-13yaş arası çocuklar: 240 mg (günlük)

14-18 yaş arası erkekler: 410 mg (günlük)

14 – 18 yaş arası bayanlar: 360 mg (günlük)

 

Yetişkinler

19- 30 yaş arası erkekler: 400 mg (günlük)

19 – 30 yaş arası bayanlar: 310 mg (günlük)

31    yaş üzeri erkekler: 420 mg (günlük)

31 yaş üzeri kadınlar: 320 mg (günlük)

19    – 30 yaş arası hamileler: 350 mg (günlük)

31    yaşın üzerindeki hamileler: 360 mg (günlük)

19-30 yaş arası emziren anneler: 310 mg (günlük)

31 yaş üstü emziren anneler: 320 mg (günlük)

Kadınların magnezyum ihtiyacı hamilelik öncesi ve sonrası artabilir. Ameliyat sonrası ve sportif müsabakaların ardından magnezyum ihtiyacı artabilir.

İhtiyaçtan fazla magnezyum kullanmak, böbrek hastalarının magnezyum kullanması ve antibiyotiklerle magnezyum kullanımı zarar verebilir ve ciddi yan etkiler ortaya çıkabilir.

Kaynaklar:
Magnesium, Medical Center, University of Maryland

 

This entry was posted in Vitamin ve Mineraller. Bookmark the permalink.

Yasal Uyarı
Bu sitedeki yazılar bilgilendirme amaçlı olup, doktorun uygulayacağı muayene, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir bilgi veya tavsiyeyi uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktor tavsiyesi olmadan bu sitedeki bilgileri uygulamanın sorumluluğu tümüyle okuyucuya aittir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>