Çinko Eksikliğinin Belirtileri ve Nedenleri

 

100 gr bademin 3.1 mg çinko içerdiğini biliyor musunuz?

100 gr bademin 3.1 mg çinko içerdiğini biliyor musunuz?

Çinko Eksikliği

Genellikle çinko eksikliği yetersiz beslenmeyle ilgilidir. Emilim bozukluğu; diyabet, kötü huylu tümör( kanser), karaciğer hastalığı, orak hücre anemisi gibi kronik hastalıklar da çinko eksikliğinin diğer olası nedenleridir.

Çinko Eksikliğinin Nedenleri: 

Çinko eksikliğinin temel nedeni beslenmedir. Beslenirken alınan gıdaların yeteri kadar çinko içermemesi insanlarda çinko eksikliğine neden olur. Ayrıca kırmızı et yemeyen vejeteryanlarda veya az et yiyen insanlarda da çinko eksikliği görülebilir.

Çinko Eksikliği Belirtileri:

Genel olarak çinko eksikliğinin belirtileri şunlardır:

İştah kaybı
Halsizlik
Çocuklarda büyüme geriliği
Kavrama güçlüğü
Diyare
Saç kaybı

Uzmanlar ileri yaşlardaki Amerikalıların %40’ının ve dünya üzerindeki insanların 2 milyar kadarının beslenmesinde çinkonun eksik olduğuna inanmaktadır. Dünya nüfusunda yaklaşık %30’un çinko eksikliği yaşadığı  kaydedilmektedir

 Önlemler

Aşırı çinko alımı bakır ve demir emilimini baskıladığı için zararlı olabilir.

Aşırı yüksek miktarda çinko alımının yan etkileri:

Mide bulantısı
Kusma
İştah kaybı
Mide ağrısı
Baş ağrısı
Diyare (ishal)

Günlük Çinko İhtiyacı Ne Kadardır?

Çinko ihtiyacı yaşa,
cinsiyete ve kişiye
göre değişir:
Ortalama
Günlük
Gereksinim
6 aylık bebekler 2 mg
7–12 aylık bebekler 3 mg
1–3 yaş çocuklar 3 mg
4–8 yaş çocuklar 5 mg
9–13 yaş çocuklar 8 mg
14–18 genç (erkek) 11 mg
14–18 genç (kız) 9 mg
Yetişkin (erkek) 11 mg
Yetişkin (kadın) 8 mg
Hamile genç 12 mg
Hamile yetişkin 11 mg
Genç anne 13 mg
Yetişkin anne 12 mg
This entry was posted in Vitamin ve Mineraller. Bookmark the permalink.

Yasal Uyarı
Bu sitedeki yazılar bilgilendirme amaçlı olup, doktorun uygulayacağı muayene, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir bilgi veya tavsiyeyi uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktor tavsiyesi olmadan bu sitedeki bilgileri uygulamanın sorumluluğu tümüyle okuyucuya aittir.

2 Responses to Çinko Eksikliğinin Belirtileri ve Nedenleri

  1. busra says:

    Birşey sormak istiyorum bende çinko eksikliği var doktor ilaç verdi ilacin bir tanesi 50mg bir gunluk ihtiyac bu sayfada da yaziyor ki yetiskin bayan 8mg alabilir ben ilaci içip icmemekte tereddüt ediyorum ne yapmaliyim

  2. admin says:

    Zinc sulfate ‘ın ortalama %23’ü çinkodu. Eğer bahsettiğiniz ilaç 50 mg zinc sulfate içeriyorsa, muhtemelen ilacın özünü ortalama 12 mg çinko oluşturur. Bu da çinko eksikliği olan hastalar için alınması gereken standart bir değerdir. İlacın tanıtma yazısına (prospektüs) bakınız.

    Doğal yollardan çinko almak için diyetinize ekleyeceğiniz öneriler:
    100 gr. badem 3 mg çinko
    100 gr. inek eti 5 mg çinko
    100 gr. bitter çikolata 9 mg çinko
    100 gr. mantar 7 mg çinko
    100 gr. kaju fıstığı 5 mg çinko
    Ortalama değerlerdir. Kilo sorunu olanların tüketim esnasında kalorilere dikkat etmesi gerekir. Kalorisi en düşük olan mantardır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>